秋天的第一個節(jié)氣 “立秋”正式亮相！

今天3時13分

秋天的第一個節(jié)氣

“立秋”正式亮相！

立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，

古人分立秋為三候：

“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴?！?/span>

其意為：立秋來臨時，風(fēng)不再溫?zé)?，變得涼爽?/span>大雨過后涼風(fēng)襲來，生成白霧籠罩天地。寒蟬感陰而鳴，昭示秋天的來臨。

今年立秋時節(jié)

仍處在中伏和末伏時段。

暑熱一時難消，

但天氣漸涼已是大勢所趨，

先學(xué)幾招養(yǎng)生大法總是沒錯～

“自古逢秋悲寂寥”，

秋內(nèi)應(yīng)于肺，悲憂易傷肺。

所以立秋之后，更要注意調(diào)節(jié)情緒，

切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣。

立秋后陽氣開始收斂、沉降，

人們養(yǎng)生也要開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。

“早臥”可以順應(yīng)陽氣的收斂，

“早起”則有利于肺氣的舒展。

雖說天氣依然炎熱，

但夜臥易受寒邪侵襲而致病。

故不宜對著門窗入睡或露宿野外。

秋季風(fēng)干物燥，

容易誘發(fā)咽喉炎。

應(yīng)適當(dāng)多參加體育鍛煉，

增強自身免疫力，

積極防治感冒等呼吸道疾病。

注意，運動量不宜過大，

應(yīng)選擇輕松平緩的項目，

以防出汗過多，陽氣損耗。

中醫(yī)認(rèn)為秋季燥氣上升，易傷津液。

飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，

禁寒飲，避免“因暑貪涼”傷脾胃。

芝麻、糯米、蜂蜜、

銀耳、山藥、鯽魚等

性質(zhì)溫和的柔潤食物都適宜食用。

還要適當(dāng)減辛增酸，

多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，

而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

不過，素有胃病之人則應(yīng)注意慎食過酸之品。

立秋之后，

要注意防暑養(yǎng)生，

保重身體哦！

來源：南方+客戶端、廣東天氣